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Cosa sapere
Massaggio sportivo
Storia
Il massaggio sportivo non ha un’unica “invenzione” datata, ma si è evoluto parallelamente all’aumento della pratica sportiva, della fisioterapia e del recupero atletico durante il XX secolo. Le tecniche manuali applicate agli atleti sono diventate più sistematiche con l’affermazione dello sport come disciplina e scienza.
Principali caratteristiche
Cosa sapere?
- È un tipo di massaggio mirato, pensato per chi pratica attività fisica, sia a livello amatoriale che professionale. L’obiettivo è supportare il riscaldamento, ridurre la rigidità, favorire la mobilità, accelerare il recupero e diminuire il dolore muscolare post-sforzo (DOMS – delayed onset muscle soreness)
- Diverse revisioni sistematiche mostrano che il massaggio sportivo non garantisce necessariamente un miglioramento diretto della performance (misurata in potenza, velocità) ma può migliorare la flessibilità, ridurre il dolore post-allenamento e favorisce il recupero, anche in termini percettivi.
Quando si pratica sport o attività fisica, per migliorare il recupero dopo sforzi intensi, per gestire rigidità, tensioni muscolari, o prepararsi a un impegno fisico significativo. Può essere utile anche in preparazione o nei momenti di carico intenso. Non va inteso come unica strategia: alimentazione, recupero, stretching, sonno sono altrettanto fondamentali. È buona prassi che il massaggiatore sia formato anche in ambito sportivo e che il trattamento sia adattato all’atleta, all’attività e al momento dell’allenamento.
Quando è indicato
Qualche cautela